Rischi e tentativi

Misto tra tentativi e rischi. 🏓
Anche questo è lo sport 📍
Non si può mai essere totalmente sicuri di come andrà, l’incertezza della partita è presente in ogni disciplina ❗️
Ma qualsiasi tentativo vale la pena del gioco… e d’altronde; ogni lasciata è persa 🙏 Andreea ed Ola 👏🏻👏🏿

Equilibrio • Balance

📍Rimanere stabili, in terra.
Sviluppare la massima precisione sulla pallina. L’obiettivo è essere pronti e veloci sulla pallina successiva.🏓
🦶 Fondamentale che i piedi siano ancorati in terra e si muovano rapidamente e precisamente. 🦶
⏳In tempi brevi! ⌛️
Una delle perle del tennistavolo è proprio questa 🙏🏓

L’importanza dello Stretching 🤸🏾‍♂️🤸🏿

Stretching dinamico che prevede la stessa tipologia di movimenti ma effettuati in modo controllato. Questo metodo è consigliato in programmi sportivi in cui sono previsti movimenti ad elevata velocità, poiché agisce sull’elasticità di muscoli e tendini. Il muscolo agonista contraendosi rapidamente tende ad allungare il muscolo antagonista (il muscolo che vogliamo allungare). Si effettuano, quindi, movimenti a “rimbalzo” con una certa rapidità.

Stretching statico: il sistema di stretching più conosciuto prende spunto dallo yoga e, con le sue posizioni e il suo modo di respirare, fonda la sua pratica in esercizi di stiramento muscolare. Consiste nell’assumere una determinata posizione, diversa per ciascun muscolo o gruppo di muscoli. Quindi di mantenerla per alcuni secondi (in genere da 15 a 30) per rilassare il muscolo interessato. Tutto lentamente in modo da non stimolare nei muscoli antagonisti il riflesso da stiramento.

Stretching isometrico
, la forma più sofisticata, suddiviso in diverse componenti (PNF, CRAC, CRS) che è praticabile solo dopo adeguata preparazione