Misto tra tentativi e rischi. 🏓
Anche questo è lo sport 📍
Non si può mai essere totalmente sicuri di come andrà, l’incertezza della partita è presente in ogni disciplina ❗️
Ma qualsiasi tentativo vale la pena del gioco… e d’altronde; ogni lasciata è persa 🙏 Andreea ed Ola 👏🏻👏🏿
Equilibrio • Balance
Sviluppare la massima precisione sulla pallina. L’obiettivo è essere pronti e veloci sulla pallina successiva.🏓
🦶 Fondamentale che i piedi siano ancorati in terra e si muovano rapidamente e precisamente. 🦶
⏳In tempi brevi! ⌛️
Una delle perle del tennistavolo è proprio questa 🙏🏓
❗️🏓 Mattia e Maxim ❗️🏓
Mattia e Massimo
L’importanza dello Stretching 🤸🏾♂️🤸🏿
Stretching dinamico che prevede la stessa tipologia di movimenti ma effettuati in modo controllato. Questo metodo è consigliato in programmi sportivi in cui sono previsti movimenti ad elevata velocità, poiché agisce sull’elasticità di muscoli e tendini. Il muscolo agonista contraendosi rapidamente tende ad allungare il muscolo antagonista (il muscolo che vogliamo allungare). Si effettuano, quindi, movimenti a “rimbalzo” con una certa rapidità.
Stretching statico: il sistema di stretching più conosciuto prende spunto dallo yoga e, con le sue posizioni e il suo modo di respirare, fonda la sua pratica in esercizi di stiramento muscolare. Consiste nell’assumere una determinata posizione, diversa per ciascun muscolo o gruppo di muscoli. Quindi di mantenerla per alcuni secondi (in genere da 15 a 30) per rilassare il muscolo interessato. Tutto lentamente in modo da non stimolare nei muscoli antagonisti il riflesso da stiramento.
Stretching isometrico, la forma più sofisticata, suddiviso in diverse componenti (PNF, CRAC, CRS) che è praticabile solo dopo adeguata preparazione
#Welovetennistavolomarcozzi
Rossana ed Andreea
Andreea Clapa e Tania Plaian sono finalmente tra noi!
